Life Coach e strategia delle preoccupazioni
Uno dei primi passi per superare l’ansia è identificare la causa principale della tua preoccupazione. Questo ti aiuterà a capire cosa devi fare per affrontarlo. Alcune cause comuni di preoccupazione e ansia includono problemi irrisolti nella tua vita, aspettative non realistiche su te stesso, troppi impegni e altro ancora. È importante ricordare che preoccuparsi è normale e che anche le persone considerate “non preoccupate” si preoccupano. La differenza è che coloro che non si preoccupano hanno un modo di affrontare la propria preoccupazione che consente loro di andare avanti e di non esserne controllati. Se provi preoccupazione e ansia, puoi imparare ad affrontarle e andare avanti con la tua vita. Una volta identificata la causa della tua preoccupazione, è tempo di creare un piano per affrontarla. Il tuo piano dovrebbe includere una fase di azione e una dichiarazione "se-allora". Ad esempio: “Se inizio a preoccuparmi del mio carico di lavoro, mi prenderò cinque minuti per respirare profondamente e fare stretching. La ricerca ha dimostrato che scrivere ogni giorno tre cose per cui sei grato può ridurre il tuo livello generale di preoccupazione. Questo può aiutarti a focalizzare nuovamente la tua attenzione sulle cose che contano nella tua vita, piuttosto che su quelle che ti preoccupano.
Trovare il giusto Life Coach
Non tutti i life coach sono uguali e, mentre molti sono veramente impegnati ad aiutare gli altri, ce ne sono altri che cercano di approfittarsi delle persone. Assicurati di fare le tue ricerche e di lavorare solo con un life coach che è stato accreditato da un'organizzazione rispettabile e ha una comprovata esperienza nell'aiutare le persone a ottenere risultati positivi. Se stai pensando di assumere un life coach, assicurati di fare molte domande. Diversi life coach offrono servizi diversi, così puoi trovare quello giusto per te e le tue esigenze. Assicurati di scoprire come sarà il processo di lavoro con il tuo life coach e cosa puoi aspettarti dall'esperienza. Prima di iniziare a lavorare con un life coach, assicurati di avere ben chiaro cosa vuoi ottenere da questa esperienza. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato durante il processo e a ottenere il massimo dal tuo coaching. Le referenze sono uno dei modi migliori per scoprire se un life coach è giusto per te. Non essere timido nel chiedere referenze e poi seguire per vedere cosa hanno da dire gli altri sull'esperienza.
Costruire una relazione con il tuo Life Coach
Prima di iniziare a lavorare con il tuo life coach, assicurati di stabilire degli obiettivi per ciò che desideri ottenere dall'esperienza. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato durante il processo e a ottenere il massimo dal tuo coaching. Uno dei modi migliori per ottenere il massimo dal tuo coaching è porre domande. Se qualcosa non è chiaro, se vuoi provare qualcosa in un modo diverso o se vuoi saperne di più su qualcosa, non aver paura di chiedere. Hai assunto il tuo life coach per aiutarti, quindi approfittane e chiedi pure. Parte della costruzione di una relazione con il tuo life coach è anche essere aperti e onesti con loro. Fai sapere loro cosa sta succedendo nella tua vita e quali sfide stai affrontando. Ciò li aiuterà a fornirti il miglior coaching possibile e ti aiuterà a ottenere il massimo dall'esperienza.
Sviluppare competenze e strategie per superare le preoccupazioni
Uno dei primi passi per superare la preoccupazione è fare ricerca. Ricerca i diversi tipi di preoccupazione, le loro cause ed effetti e i modi più efficaci per superare la preoccupazione. Questo ti aiuterà a comprendere meglio la tua preoccupazione e a sapere come affrontarla al meglio. Uno dei modi migliori per superare la preoccupazione e gli altri sintomi dell’ansia è praticare tecniche di rilassamento. Esistono molti tipi diversi di tecniche di rilassamento che puoi praticare quotidianamente per ridurre l'ansia e la preoccupazione. È stato dimostrato che trascorrere del tempo nella natura riduce l’ansia, lo stress e la preoccupazione in generale. Se ti senti particolarmente ansioso o preoccupato, valuta l'idea di fare una passeggiata all'aperto in un parco o intorno a un lago. Un altro modo efficace per superare lo stress e l’ansia è praticare la consapevolezza. Ciò implica portare la tua attenzione al momento presente e lontano dai tuoi pensieri e sentimenti. Questo può aiutarti a rimanere concentrato su ciò che sta accadendo nel momento presente e lontano dalle tue preoccupazioni.
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